Sebagai wanita harus peduli dengan kesehatan, diantaranya dengan menjaga nutrisi yang ada pada tubuh kita. Setiap orang memiliki asupan nutrisi yang berbeda-beda, rutin olahraga saja tidak cukup, kamu perlu menjaga asupan nutrisi tubuhmu.
Berikut ini beberapa nutrisi yang penting bagi tubuh kita, terutama bagi wanita. Simaklah penjelasan dibawah ini.
1. Asam Folat, berguna untuk wanita di usia subur, terutama saat hamil. Asam Folat dapat diperoleh dari sayuran hijau, alpukat dan hati ayam.
2. Zat besi, berguna bagi mereka yang memiliki penyakit anemia. Zat besi berfungsi untuk pembentukkan sel-sel darah merah. Diantara makanan yang mengandung zat besi adalah daging merah, brokoli, dan kacang-kacangan.
3. Kalsium, berguna untuk kesehatan tulang kita. Wanita sering mengalami keropos tulang, oleh karena itu perlu mengkonsumsi kalsium pada susu, keju, bayam, dan almond.
4. Vitamin D, berguna untuk mengaktifkan kalsium pada tulang, yang bisa kita dapat pada sinar matahari di pagi hari. Ada juga sumber lain untuk mendapatkan vitamin D ini, yaitu pada jamur dan ikan laut.
5. Magnesium, berguna untuk kesehatan saraf kita, otot dan menjaga agar tulang tetap kuat. Untuk mendapatkan magnesium ini degan mengkonsumsi bayam, biji labu, dan kacang almond.
Itulah 5 nutrisi penting yang harus ada pada tubuh kita, karena sehat itu mahal harganya.
