Wartanusa – Olahraga merupakan suatu hal yang wajib apabila kamu ingin memiliki tubuh yang langsing dan tubuh yang indah. Olahraga kardio adalah suatu cara yang terbaik untuk membakar banyak kandungan kalori dalam tubuh dan jika kamu ingin dapat mengencangkan otot dan membuat bagian tubuh yang bergelambir atau pun perut yang buncit, maka dengan melakukan latihan beban menjadi salah satu cara terbaiknya.
Salah satu olahraga mengangkat beban yang ringan namun menjadi salah satu hal yang efektf mengencangkan perut dan membuat otot kamu menjadi lebih kencang adalah dengan melakukan plank. Plank sendiri merupakan salah satu olahraga yang mirip dengan posisi push up, namun plank ini mengharuskan tubuh kamu menahan posisi ini sekuat dan semampu tubuh kamu. olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang memiliki manfaat baik untuk tubuh apabila membiasakannya secara rutuin setiap hari.
Mengencangkan Otot Perut
Plank menjadi salah satu latihan yang dilakukan untuk dapat melatih kekuatan otot perut. Hal ini akan dapat membuat perut menjadi lebih rata, dan kamu akan menjadi lebih kuat untuk mengangkat beban berat.
Menurunkan Risiko Sakit Punggung
Melakukan plank juga bukan hanya dapat melatih otot perut saja, namun juga dapat mengurangi akan tekanan pada tulang belakang dan pinggul karena terlalu seringnya duduk. Menurut American Council on Exercise mengatakan bahwa melakukan plank setiap hari akan dapat membantu dalam mengurangi rasa nyeri pada punggung dan membuat otot punggung menjadi lebih kuat dan mampu memperbaiki postur tubuh.
Meningkatkan Metabolisme
Plank ternyata juga menjadi salah satu olahraga yang mampu membakar lebih banyak kalori walaupun kamu tidak bergerak terlalu banyak. Dengan melakukan plank sekitar satu menit lebih sebelum atau pun setelah bekerja, ternyata tidak hanya dapat memperbaiki postur tubuh saja namun juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Pada saat kamu melakukan plank maka tubuh kamu akan menahan berat badan agar tidak mudah jatuh, hal ini akan dapat membuat tubuh kamu mampu melakukan latihan keseimbangan tubuh dengan baik secara tidak langsung.
Tubuh Menjadi Lebih Fleksibel
Fleksibilitas tubuh juga menjadi salah satu manfaat utama jika kamu terbiasa melakukan plank, terutama jika kamu melakukannya dengan berbagai variasi plank. Kamu bisa melatih otot bahu, lengan dan kaki kamu.
Mengencangkan Lengan dan Paha
Plank tidak hanya dapat mengencangkan otot perut saja yang mana hal ini dapat membuat perut kamu menjadi rata, lebih dari itu plank juga mampu melatih kekuatan otot lengan dan paha sehingga membuatnya menjadi lebih kencang dan terbebas dari masalah gelambir.
Itulah beberapa manfaat baik untuk tubuh yang bisa kamu peroleh dari plank.
