Wartanusa.id – Air sangat penting bagi kehidupan. Banyak ilmuwan yang sudah membuktikan bahwa air putih saja mengandung banyak manfaat. Banyak peneliti yang menganjurkan konsumsi minum air putih yang dibutuhkan oleh tubuh cukup dengan delapan gelas perharinya, namun dibalik semua ternyata air putih menyimpan sejuta manfaat.
Namun ada juga orang-orang yang sudah mengikuti anjuran minum air putih delapan gelas sehari akan tetapi belum mendapatkan manfaatnya. Hal itu mungkin disebabkan cara minum air putih anda yang belum tepat. Berikut dibawah ini manfaat minum air putih dan cara meminumnya dengan baik dan benar
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
60% tubuh manusia terdiri dari air dan fungsi penting seperti sirkulasi, pembuatan air liur, pencernaan, penyerapan, dll membutuhkan cairan tubuh. Itulah yang dimaksud, tubuh kita bisa kehilangan banyak cairan dari pernapasan, berkeringat, buang air kecil, ataupun buang air besar. Minum air yang cukup selama sehari dapat memastikan bahwa tubuh Anda memiliki cukup cairan untuk melaksanakan semua fungsinya dengan baik.
Tips: Untuk tetap mencegah kehilangan cairan tubuh atau dehidrasi, pastikan Anda minum segelas air setiap beberapa jam atau lebih. Minum air putih dengan jumlah yang cukup banyak dalam sekali waktu bisa mengakibatkan hiponatremia dan ini tidak dianjurkan. Minumlah air putih lebih banyak jika Anda sedang sakit atau dalam kondisi hamil atau menyusui, dan terutama sebelum dan setelah berolahraga.
2. Membantu Fungsi dan Kerja Ginjal
Selain menjaga keseimbangan cairan tubuh dan untuk membantu kerja fungsi seluruh tubuh dengan baik juga termasuk membantu fungsi ginjal secara efisien. Kita ketahui funsgi ginjal adalah membantu menghilangkan kotoran dalam tubuh dan membersihkan darah, minum air putih yang cukup bisa membantu kerja fungsi ginjal anda.
Tips: Memang ada anjuran minum sebanyak 8 gelas air putih sehari akan tetapi hal itu tidaklah menjadi aturan yang baku. Tubuh Anda mungkin membutuhkan lebih atau kurang dari jumlah air yang diperlukan tergantung pada cuaca, kondisi kesehatan Anda, dan faktor lainnya. Hanya saja anda harus ingat untuk tetap menjaga cairan tubuh sepanjang hari untuk tidak dehidrasi.
3. Mencerahkan Kulit
Racun tertentu dalam aliran darah dapat merusak kulit diantaranya dapat mengakibatkan pori-pori tersumbat dan timbulnya jerawat. Menjaga kadar cairan dalam tubuh membantu tubuh membuang racun yang berbahaya dengan mudah dan juga menjaga kulit tetap cerah. Selain itu, minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat memberikan nutrisi penting untuk sel-sel dan membuat mereka tetap terjaga dan membuat kulit Anda tetap bersih dan segar.
Tips: Minum satu atau dua gelas air di pagi hari untuk menyegarkan organ internal Anda dan membuang racun-racun dalam tubuh. Melakukan hal ini secara teratur bisa membuat kulit anda lebih bersinar
4. Mengatur Asupan Kalori
Meningkatkan jumlah asupan air telah digunakan sebagai strategi penurunan berat badan oleh beberapa orang. Ini termasuk juga minum air putih dan makan sup sebelum makan berat untuk menekan nafsu makan dan makan makanan yang kaya dengan kandungan air.
Tips: Minumlah setidaknya satu gelas air sebelum makan untuk membantu Anda makan lebih sedikit dan mengontrol asupan kalori Anda. Melakukan hal itu juga akan melembabkan lapisan perut dan mencegah makanan asam melukainya. Beberapa ahli menyarankan bahwa meminum air putih sebelum dan sesudah atau saat makan bisa mencairkan enzim pencernaan, sehingga bisa bermanfaat bagi yang memiliki pencernaan yang buruk. Minumlah air putih sekitar 30- 60 menit sebelum dan sesudah makan.
5. Melancarkan Pencernaan
Air membantu melarutkan lemak dan serat. Minum air putih yang cukup bisa mencegah sembelit dan membantu tubuh membuang racun secara efektif. Minum air putih yang cukup juga semakin mengurangi beban kerja ginjal dan hati.
Tips: Untuk melancarkan pencernaan, minum air putih secara teratur sepanjang hari. Seperti disebutkan pada poin sebelumnya, menahan diri dari minum terlalu banyak air segera sebelum dan sesudah makan.
6. Mencegah Sakit Kepala
Jika Anda sudah menderita sakit kepala yang berulang di tempat kerja. Kerja terlalu lama tanpa asupan air untuk waktu yang lama berarti merusak kerja organ tubuh Anda, terutama otak, dan organ vital lainnya.
Tips: Untuk mencegah sakit kepala, tetap jaga cairan tubuh sepanjang hari. Jika Anda memiliki sakit kepala, cukup minum segelas air putih dan hindari minum obat pusing terlalu sering. Sakit kepala pasti lenyap dalam satu jam atau lebih
7. Menambah Energi
Merasa lelah atau mengantuk bisa menjadi tanda pertama dari dehidrasi. Ketika air terserap ke dalam aliran darah, itu dapat membangkitkan Anda dari rasa kantuk dalam sekejap.
Tips: Sekali lagi, hindari dehidrasi ringan maupun berat. Pilhlah air putih saja jangan minuman yang lain.
Minum air dalam jumlah yang cukup pada saat yang tepat memiliki manfaat besar bagi tubuh Anda. Ini bukan hanya tentang air minum, tapi perhatikan juga sumber air minum anda apakah tersaring dari kotoran dan juga mengandug mineral yang baik bagi tubuh.
