Seperti yang diketahui bahwa sistem imunitas yang kuat mampu melindungi tubuh dari virus dan penyakit, sementara sistem imunitas yang lemah bisa membuat kamu rentan terserang pilek atau bahkan lebih parah.
Secara sederhana, imunitas bisa didefinisikan sebagai kemampuan tubuh untuk melawan racun, terhindar dari sakit, serta zat atau mikroorganisme berbahaya lain penggunaan sel darah putih atau antibodi tertentu. Imunitas bisa dianggap sebagai sistem pelindung, itulah cara tubuh melindungi dirinya. Jika bukan karena sistem imun, maka berbagai jenis bakteri, virus, atau bahkan jamur dapat menyerang atau menginfeksi tubuh dengan sesuka hati. Hal tersebut tidak akan terjadi berkat adanya imunitas.
Fungsi utama sistem imun adalah untuk melindungi diri dari mikroorganisme berbahaya yang bisa menyebabkan infeksi. Namun, tidak hanya mencegah ketika sakit saja, namun sistem imun-lah yang merupakan pertahanan pertama tubuh. Sistem imun tubuh akan melawan infeksi dan berperan penting untuk menghambat kerusakan dalam tubuh. Sistem imun yang sehat akan dapat melawan sebagian jenis infeksi. Sementara, sistem imun yang lemah berarti penyakit bisa bertahan lebih lama, dan bahkan gejalanya bisa lebih parah.
Cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah menerapkan gaya hidup yang sehat. Berikut dibawah ini 9 cara meningkatkan sistem imun tubuh yang sehat dan kuat yang bisa diterapkan sehari – hari :
1. Mengonsumsi Makanan Secara Seimbang
Konsumsilah makanan secara seimbang, termasuk buah dan sayuran segar dalam jumlah banyak. Pola makan sehat dapat memberikan berbagai vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan sistem imun tubuh agar berfungsi normal.
2. Menambah Asupan Vitamin Dan Mineral Dari Suplemen
Jika kamu ragu karena merasa belum mendapat cukup asupan vitamin dan mineral dari makanan, maka bisa pertimbangkan untuk menambah asupannya dari suplemen yang dapat membantu memperkuat sistem imunitas tubuh yang lemah – lemah.
Kamu bisa pilih Rhea Health Tone yang merupakan suplemen alami dari ekstrak tanaman obat dengan antioksidan yang kuat dan khasiat minyak atsiri untuk memperbaiki imunitas tubuh sehingga tubuh tetap sehat.
3. Rutin Berolahraga
Dengan rutin olahraga maka dapat membantu mengurangi stress yang berdampak negatif pada imunitas serta meningkatkan sirkulasi darah, dan mendorong sel darah putih untuk mencapai sel – sel yang terserang penyakit.
4. Mengurangi Stres
Cobalah lakukan langkah untuk mengurangi stres. Jika kamu termasuk orang yang seringkali stres, maka coba teknik meditasi atau yoga.
5. Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas memungkinkan tubuh dapat beregenerasi dan membantu sisem imun bekerja sesuai fungsinya.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Orang yang kelebihan berat badan akan memiliki fungsi sistem imun tubuh yang lemah sehingga menyebabkan mereka berisiko tinggi terserang penyakit.
7. Bersikap Proaktif
Bersikap proaktif supaya terhindar dari penyakit seperti mencuci tangan secara menyeluruh dan teratur, menghindari berbagai barang pribadi ketika sedang dekat dengan orang yang terinfeksi, dan pastikan juga daging yang dikonsumsi telah dimasak hingga matang.
8. Berhenti Atau Tidak Merokok
Mulailah saat ini untuk berhenti atau tidak merokok. Merokok tembakau bisa membahayakan sistem imun tubuh dan membuatnya kurang efektif dalam melawan penyakit.
9. Membatasi Asupan Alkohol
Batasi juga asupan alkohol. Sebab, alkohol bisa merusak respon imun.
Jika kamu merasa sistem imunitas sedang menurun, maka bisa mulai menerapkan kesembilan cara meningkatkan sistem imun tubuh yang sehat dan kuat diatas.
